masa na

porazka, przeladowany, twoj wczesniejszy plan? jaki konkretny cel, jesli masa to skup sie na zlozonych cwiczeniach o diecie nie pisze nawet ;]

Michhary co jest dla Ciebie priorytetem masa czy rzeźba bo jak chcesz układac plan to musisz sie zdycydować a nie troche masy i troche rzeźby Bo plan na rzeźbe jest całkiemn inny o planu na mase Rzeźba - mały ciężar dużo powtórzeń od 12 - 15 powtórzeń Masa - duzy cieżar mało powtórzeń od 6- 10 powtórzeń Zacznij ogólno rozwojowy trening bo [...]

[...] masz na zdjęciu 4? chodzi o te zdjęcia z linku który wyżej podałem. Pytam bo sam ćwiczę od paru miesięcy, jestem początkujący i szukam rad.np. jak zrobić żeby wzrosła tylko masa mięśni a nie ilość tłuszczu, no i mam trochę tłuszczyku na brzuchu. jak się go pozbyć żeby nie tracić na mięśniach.ty widać masz doświadczenie więc pewnie będziesz mógł [...]

o.O CRNX widze swietna forma a tak wlasciwie boom gratuluje dobrego miejsca na zawodach w klasycznej za rok startuj z wieksza masa bo kozak na masie jestes na rzezbie tez pozdro aha i Cie nie denerwuje jak daj twoje foty na nk i fotke itp?;p bo mnie by to irytowalo

No w tym momencie to mi się marzy jedynie masa hajsu. Zostawiłam nawet w tej kwestii list na parapecie i liczę, że dostanę szczęśliwy kupon totka lub chociaż właściwe numerki, to już sobie ten kupon kupię ;-) W weekend się okaże czy Mikołaj istnieje, czy to tylko urban legend :->

[...] pokazowe ćwiczenie. Tak jak TGU. Służy raczej ćwiczeniu koordynacji, mobilności, spięcia, ale z rozwijaniem to już tak nie bardzo. No i ryzykujesz. Stawiasz wszystko na jedną kartę. Cała masa ciała na jeden staw się zwala. Wystarczy mała niedoskonałość i długo nie zrobisz żadnego przysiadu. Fronty i goblety to esencja. No ze sztangą na garbie.

[...] jest dużą partią .na dwie najmniejsze partie sesja treningowa ?? pokaż mi to FBW na którym trenowałeś?? jeśli masz diete to po co dostarczasz sztuczne węgle w gainerze. partia 1 w tygodniu to bardzo słaba metodyka treningowa i bardziej skierowana dla osób które chcą zadbać o detale a nie budowac sylwetkę, jest masa ciekawych podziałów ;-)

A ściaganie konca sztangi mozna polecic komus kto ma staz 1rok. Czy do tego cwiczenia operuje sie dużymi cięzarami . mój plan masa Podciaganie na drązku Szeroko albo Wąsko 3xMax,12,10, Wiosłowanie Sztangą w opadzie 3x12,10 ,9 ściaganie konca sztangi 3x12,10,8 -zamiast wiosłowanie z sztangielką jednorącz w opadzie

1. Nie ma co sie bawić w skomplikowane plany, na początku standardowe FBW nabierzesz umiejętności i doświadczenia, później możesz sie pobawić planami 2. Pierwsze od czego trzeba zacząć to dieta, zastanów się, czy chcesz przytyć czy schudnąć (na twoim miejscu najpierw zrzuciłbym troche tłuszu) Masz tu przydatne linki: MASA: [...]

Płeć : facet Wiek : 18 Waga : 87 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : fuul Dieta : nie mam takiej ze tego zszamam tyle a tego tyle jem zdrowo i z dodatnim bilansem Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane [...]

[...] i zamiana poszła na enan 4-19 enan 500mg/ml ew 1-5 meta piramida 1-2-3-2-1 17-21 winko 40mg ed Opisz swój plan treningowy Trening masą z dobrą jakością miesni Cel cyklu Duża masa z dobrą jakością Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia 1-19 bold 375mg/ml ew 1-4 susta 500mg/ml ew - problem z towarem i zamiana poszła na enan 4-19 enan [...]

[...] kilkadzisiat metrow, za to było troche płycej niż poprzednio. Mi szczerze mówiąc bardziej podobalo się to wcześniejsze bagno, bo czulem się jak na spedzie bydla, to znaczy masa ludzi w wodzie, ciagle jakies krzyki… noi te swiatla halogenowe robily odpowiednia atmosfere. Tym razem było znacznie spokojniej… tyle ze Solfa [...]

koszykk MASA=SIŁA SIŁA=MASA Trenujesz póki przynosi oczekiwane efekty , nie zakładaj żadnych ram czasowych , każdy ma swój indywidualny czas na danym programie .

[...] % tluszczu) 3 kg to miesnie. Do drugiego HST pododawalem po 5% maksow (tych zaktualizowanych maksow) i poszlo bez problemu. Sila wzrosla (choc juz nei tak bardzo), a masa porównywalnie z pierwszym. Dodam, ze plan obejmuje 6 tygodni, bo nie robie negatywow (z braku asekuracji). A moj plan wyglada nastepujaco: 1. MC 2. Podciagenie na drazku [...]

[...] na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? [...]

[...] i w przeciągu roku udało mi się przytyć z 65 kg do 79 kg. Jadłem wszystko co popadło, czym więcej kalori tym lepiej, jadłem na noc itd. Jestem ekomorfikiem i napoczątku masa szła wolno, ale po pewnym czasie jak przyzwyczajiłem organizm do większej ilości jedzenia to wszystko zaczeło iść powoli do przodu. Dopiero przy wadze 75 kg( Gdy już [...]

Nic dziwnego i zlego w tym nie ma. Przy takiej intensywnosci treningowej musisz duza uwage zwracac na renegeracje oraz odrzywianie. Przy treningu na masa dieta z uwzglednieniem ubytku kalorycznego z treningow SW a masa bedzie szla. osobiscie bardziej polecam HST, FBW niz split Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-09-12 15:07:33

Powodzenia, niech masa bedzie z wami nawet i na maturze <yes> Mam nadzieje ze nie bedzie trudna ;d

Byl taki typek co chcial byc na sile mezo, z 3 tematy zalozym No tak znajdzie sie u kazdego + i - Ja ogolnie chcialbym nie tracic masy jak nie ma cwiczen i nieregularnej diety. Zas wy to mozecie w******lac kiedy chcecie a masa idzie ;d

[...] robi ciagow albo przysiadow. Pomijajac takie "genialne" rozwiazania, czy nie lepiej uwzglednic opcji 2 dni przerwy pomiedzy dwoma najcieszszymi dniami?? Ogolna masa nog+barkow albo plecow +bicepsow jest ponad 2krotnie wieksza niz klaty+bicepsow! Dlaczego wiec mielibysmy odpoczywac 2 dni do treningu najmniej wymagajacego, a tylko 1 [...]